Yogakurse
Anfänger bis Fortgeschrittene
Yoga-Kurse & Yoga-Präventionskurse
Gemeinschaftliches Üben ist wertvoll, aber es kann nicht geschehen, wenn man sich nicht zuerst sich selbst widmet. Die größte Belohnung ist es, wenn man sieht, wie die Schüler das Wissen annehmen und es sich mit Achtsamkeit und Respekt zu eigen machen, indem sie es in einen Lebensstil integrieren und nicht in eine persönliche Trainingseinheit.
Deine Bewegung folgt deiner Atmung und dein Körper befindet sich in Einklang. Gedanken und Gefühle kommen und gehen und du bist dir dessen bewusst und erlebst den stetigen Wandel – das ist Yoga.
Das erwartet dich:
Auf deine individuellen Bedürfnisse wird achtsam eingegangen, egal ob Anfänger oder Profi-Yogi! Die Kurse werden in kleinen Gruppen abgehalten.
Tee-Empfang • Anfangsentspannung • Asanas (je nach Thema des Kurses Asanas aus Hatha-Yoga nach Sivananda, Ashtanga, Vinyasa oder Yin-Yoga) • Pranayama (reinigende Atemübungen) • Kurze Meditation (Entspannung des Geistes) • Entspannung mit live Klängen der Sansula, Klangschale, Ocean Drum • Fantasiereisen oder Yoga Nidra mit einem Lavendel-Augenkissen
Bist Du ein Anfänger?
Wenn Du ein Yoga-Neuling bist und nicht sicher bist, welche Kurse für Dich geeignet sind, dann schaue bitte in den Abschnitt „Anfänger“ auf unserer FAQ-Seite für Informationen und eine Liste von Kursen, die perfekt für Dich sind, um Deine Yoga-Reise zu beginnen.
Level 2-3
Ashtangabased Yoga
Übersicht: Ashtanga-basierte Primary Series und Vinyasa Fluß, kombiniert mit isometrischer Konditionierung und Kernstabilität.*Beinhaltet Jump-backs, Jump-throughs und Techniken zum Aufbau des Handstandes.
Stufe: Geeignet für Praktizierende mit Vorkenntnissen im Vinyasa Flow.
Dauer: 90 min.
Gefühl: Herausfordernd / Wärmebildend / Belebend
Ashtanga-basierte Primary Series und Vinyasa-Flow für Praktizierende mit vorheriger Vinyasa Flow-Erfahrung geeignet.
Level 1-3
Yogabasic
Übersicht: Sanfte Sequenzen und länger gehaltene Dehnungen, mit dem Einsatz von Resonanz Atemtechniken, um die Sauerstoffaufnahme zu erhöhen, weiter kombiniert mit Faszienrollen Techniken und Beckenbodenstärkungsübungen.
Stufe: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Dauer: 90 min.
Gefühl: Stärkend / Stabilisierend / Dehnung
Wir bieten zwei Yoga-Grundkurse an, die sich auf die Faszien bzw. den Beckenboden konzentrieren, die körperliche Nachhaltigkeit unterstützen. Mit der Unterstützung von Faszienrollen erlernst du Selbstmassagetechniken, die mit sanften Bewegungen und leichtem Druck die Verklebungen der Faszien lockern. Mit dem Fokus auf den Beckenboden lernst du, deinen tiefsten und wichtigsten Körperkern zu aktivieren, zu stärken und zu erhalten. Mit sanften Sequenzen und Dehnungen lernst du deine Atmung, die Koordination, den Kreislauf und die Flexibilität zu verbessern und erhöhst die Beweglichkeit in den Gelenken.
**Bitte eigene Faszienroller mitbringen**
Level 1-3
Yoga mit Live-Musik
Übersicht: Eine magische Yogareise, begleitet von Live-Musik, von der Stille zum Atem, zum Klang und zur Bewegung und zurück in die Stille.
Stufe: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Dauer: 90 min.
Gefühl: Entspannend / Befreiend
Level 2-3
Mindful Hatha-Yoga
Übersicht: Hatha Yoga basierend auf der Sivananda Tradition, beinhaltet fordernde, statisch gehaltene Asanas, Pranayama, kurze Meditation und Tiefenentspannung.
Stufe: Alle Level.
Dauer: 90 min.
Gefühl: Fordernd / Erwärmend / Energetisierend
Abwechslungsreiche Asanapraxis unter verschiedenen Schwerpunkten (Chakren-Konzentration, kühlendes oder energetisierendes Pranayama,…) „Ha“ steht für Sonne (Kraft, erhitzend), „Tha“ für Mond (Stille, kühlend), wodurch sich eine Balance zwischen aktiven und passiven Bewegungen ergibt.
Teile des Unterrichtes sind weiterhin energetisierendes Pranayama (Atemübungen) und Tiefenentspannung.
Level 1-3
Mindful Hatha Yin
Übersicht: Achtsames, ruhiges und atembasierendes Hatha mit Fokus auf Dehnung und Entspannung.
Stufe: Alle Level.
Dauer: 75 min.
Gefühl: Entspannend / Erhebend / Befreiend
Kraftvolle Asana Sequenzen werden mit tiefgreifenden Yin-Yoga Haltungen kombiniert. Der Fokus des Kurses liegt auf der Herstellung des Gleichgewichts zwischen Yin und Yang Gewebe – des Gleichgewichts zwischen Stabilität und Beweglichkeit. Die Praxis wird von sanftem Pranayama und einer bewusst nach Innen gerichteten geistigen Haltung begleitet. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und vermittelt alle wichtigen Ausrichtungs-Prinzipien in den Asanas für ein nachhaltiges, gelenkstärkendes Praktizieren.
Level 1-3
Kirtan / Mantrasingen
Übersicht: Herzöffnende Meditation mit der Magie des gemeinsamen Singens.
Stufe: Alle Level.
Dauer: 90 min.
Gefühl: Herzöffnend / Entspannend / Befreiend
Erlebt mit uns eine wunderbare Zeit in Gemeinschaft, mit Gesang und der Feier des Lebens. Jeden zweiten Donnerstagabend kommen wir zusammen, um unsere Stimmen und unsere Herzen zu öffnen und Mantras, Herzenslieder und Lieder aus verschiedenen spirituellen Traditionen zu singen.
Mantrasingen ist eine tiefe Meditation, die Dich erhebend, klar und entspannt fühlen lässt.
Level 1-3
Mindful Moonflow
Übersicht: Ein langsamer, gleichmäßiger, und erdender Fluss mit Vinyasas, die auf den Knien ausgeführt werden, ergänzt durch längere “Yin”-Haltungen am Anfang und Ende.
Stufe: Etwas Yoga-Erfahrung ist erforderlich,*nicht geeignet für Personen, die ihre Knie nicht belasten können.
Dauer: 90 min.
Gefühl: Erdend / Introspektiv / Fließend / Restorativ
Dieser Fluss ist feminin, langsam und kräftig. Immer in Bewegung, aber nicht zu stark, eng in Verbindung zum Atem, der Bewegung und der süßen Stille, die das Geschenk zwischen den Atemzügen ist. Ein weiblicher Fluss mit viel Betonung auf der Ausatmung und der Integration von Gelenken und Muskeln, die dich dabei unterstützt, dich zu erden und loszulassen. Hier lernst du den Resonanz Ujjayi-Atem, und wie du dich mit deiner tiefen inneren Stille und deinen Reserven verbinden kannst.
Level 1-2
Präventionskurs
Übersicht: Krankenkassengeförderter 10-wöchiger Yoga Grundkurs.
Stufe: Für Anfänger geeignet.
Dauer: 90 min.
Gefühl: Stärkend / Stabilisierend / Dehnung
In diesem 10-wöchigen Yogakurs lernst du die Grundbausteine des Yoga kennen. Neben den körperlichen Übungen, beschäftigen wir uns mit Atemübungen und kleinen Meditationen und einer Tiefenentspannung.
Du lernst, wie Du deine Gesundheit selbstbestimmt in die Hand nehmen kannst und dein Leben mit Aufmerksamkeit und Achtsamkeit gestaltest.
Dieser Anfängerkurs ist für jeden geeignet, es gibt keinen Leistungs- oder Erfolgsdruck. Du wirst langsam an die Übungen herangeführt und es stellt sich relativ schnell ein „Erfolg“ ein, der auf körperlicher und geistiger Ebene zu spüren ist.
Der Präventionskurs wird von der KK gefördert.
Level 1-3
Mindful Rücken-Yoga
Übersicht:Funktionale, fordernde und entspannende Übungen zur Stärkung der Rücken-, Bauch-, Schulter- und Nackenmuskulatur.
Stufe: Für Anfänger geeignet.
Dauer: 75 min.
Gefühl: Stärkend / Stabilisierend / Dehnung
Im Rückenyoga liegt die Aufmerksamkeit auf einer fokussierten, anatomisch korrekten und muskelstärkenden Praxis. Abwechselnd behandeln wir unterschiedliche Bereiche der Wirbelsäule, sowie Hüften und Becken. Funktionale und isotonische Übungen in Verbindung mit einer achtsamen Atmung helfen Blockaden und das Schmerzgedächtnis bewusst annehmen zu können. Du bekommst viel Inspiration durch leicht durchzuführende Übungen für deinen Alltag, um so ein schmerzfreies und gutes Körpergefühl zu erreichen.
Level 2-3
Mindful Vinyasa-Yoga
Übersicht: Vinyasa, ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden.
Stufe: Yogavorkenntnisse sind empfehlenswert.
Dauer: 90 min.
Gefühl: Fordernd / Erwärmend / Energetisierend
Vinyasa-Yoga ist ein dynamischer, fließender Yogastil, bei dem Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden. Bei dieser Yoga-Art geht es darum Asanas (Yogaposen) auf eine bestimmte Weise aneinander zu fügen. Die Praxis findet in einem konstanten Fluss statt, dennoch werden Asanas auch gehalten. Der Weg ist das Ziel. Der Übergang von einer Pose in die Andere ist genauso lang wie der Atemzug. Die Klasse endet mit einer Tiefenentspannung.
Level 1-3
Mindful Yin-Yoga
Übersicht: Yin Yoga, ein sehr ruhiger und entspannender Yogastil, der den Prana- Fluss mobilisiert und Energieblockaden lösen kann.
Stufe: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Dauer: 90 min.
Gefühl: Beruhigend / Entspannend / Entlastend
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und passiver Yogastil, der den Prana-Fluss mobilisiert und Energieblockaden lösen kann. Mit Hilfe von u. a. Kissen und Blöcken werden die Asanas im Sitzen oder Liegen ausgeführt, wobei Bindegewebe und Faszien dadurch erreicht und entspannt werden.
Die Klasse endet mit 15 Minuten Yoga Nidra, einer Yoga Technik, die durch tiefe Entspannung und bewussten Schlaf tiefere Bewusstseinsschichten erreicht.
Level 1-3
Online Yoga Philosophy (English)
Overview: Discover new insights into yoga philosopy in this bi-weekly course.
Level: For those interested in yoga philosophy
Duration: 60 min.
Feeling: Educational, enlightening, deeper understanding
In this Yoga Philosophy class we’ll talk, among other subjects, about the essence of Yoga beyond contemporary popularity of postural Yoga, asana practice being only one small element of this ancient Indian science, discipline and philosophy. You will become familiar with and understand the concept of Ashtanga, the Eight Limbs of Yoga by Patanjali, and learn how applicable it is even in today´s life on and off the mat.
Level 1-3
Yoga Einzelunterricht
Du möchtest Yoga intensiv und auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten kennenlernen? Du möchtest Deine Yoga-Übungspraxis erweitern oder eventuelle Missverständnisse / Fehlhaltungen korrigieren?
Du bist aus familiären oder beruflichen Gründen sehr eingespannt und möchtest in Deiner Übungspraxis flexibel bleiben?
Ziel des Einzelunterrichtes ist es, eine auf Deine persönlichen Bedürfnisse und Wünsche abgestimmte Übungspraxis zu entwickeln.
Kosten: 75-90 Minuten Einzelunterricht 80 €
Privatunterricht und Behandlungen
Privatunterricht und Behandlungen sind nur nach direkter Kontaktaufnahme und Terminabsprache möglich.
Unser Studio befindet sich in Hermsdorf, Berlin. Persönliche Behandlungen und private Yogastunden sind nur in unserem Studio möglich - private Yogastunden und einige Behandlungen sind jedoch auch weltweit über Live Streaming verfügbar.
Schreibt eine E-Mail an info@mindfulyoga.de oder ruft uns an unter 030 5547 1992, um einen Termin zu buchen. Du kannst auch das Buchungsformular in diesem Fenster verwenden, um uns eine E-Mail zu schicken.
Wir freuen uns darauf, von Dir zu hören!
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