Postnatal Yogakurs zur Rückbildung und Stärkung

Dein Baby hat das Licht der Welt erblickt und dein ganzes Leben verändert. Neben der unsäglichen Freude begegnest du aber auch Unsicherheiten, Konflikten und Erschöpfung.

Das erwartet dich

Als junge Mama lernst du auf der geistigen Ebene Stress und Erwartungsdruck loszulassen und dich auf körperlicher Ebene zu zentrieren und zu stärken.

Wir praktizieren Asanas (Körperpositionen) für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Oberkörper. Jede Stunde schließt mit einer Tiefenentspannung, um wieder neue Kraft zu tanken.

Erst wenn wir als Eltern in einem achtsamen und feinfühligen Dialog mit unserem eigenen Körper sind, können wir intuitives Verständnis für die Gefühle und Bedürfnisse des Babys aufbauen.

So lernst du Möglichkeiten, mit dir selbst und deinem Baby in Einklang zu bleiben, Sicherheit und Entspannung zu bieten und die Bindung zu verstärken.

Organisatorisches

Babys sind herzlich willkommen!

Die Übungen sind speziell für Mütter ab 8 Wo nach Entbindung oder 12 Wo nach Kaiserschnitt abgestimmt.
Bitte bring bequeme Kleidung und warme Socken mit.

Du hast nun die Möglichkeit dich online für den 10 wöchigen Happy Mama Kurs anzumelden.

Falls du einmal nicht teilnehmen kannst, solltest du die Stunde stornieren, da sie ansonsten verfällt. Die evtl. verpassten Stunden kannst du in den regulären Yogaklassen ohne Baby nachholen, dafür bitte online einbuchen.

Für die Krankenkassenförderung ist eine Teilnahme einmalig pro Woche mind. 8x innerhalb von 10 aufeinanderfolgenden Wochen nötig!

Bitte bequeme Kleidung und evtl. ein Handtuch mitbringen.

Ayurveda Öl & Tee als Bundle online und in unserem Shop:

Shatavari Ayurvedaöl:

Dieses wunderbare Öl unterstützt dich während deiner Rückbildung als stetiger Begleiter, enthält Sesamum Indicum Oil und Asparagus Racemosus Root Tuber Juice und wird folgendermaßen angewandt

– nach vaginaler Geburt:

• Ohne Geburtsverletzung zur Stärkung des Beckenbodens/ Behandlung von Hämorrhoiden
• Bei Geburtsverletzung (Dammriss, Dammschnitt) nach abgeschlossener Wundheilung zur Regeneration des Beckenbodens und Stärkung der Marmas*

– nach Kaiserschnitt:

• zur Unterstützung der Wundheilung (ideal nach Vit E Öl Einreibung)
• nach abgeschlossener Wundheilung grosszügig einmassieren um die Marmas* zu stärken

MyEphelia Rückbildungs-Tee:

Dieser Tee ist nach eigener Rezeptur einer Mitgründerin und Hebamme von MyEphelia in Zusammenarbeit mit weiteren Hebammen sorgfältig zusammengestellt worden und beinhaltet Frauenmantelkraut, Melissenblätter, Zitronengras, Schafgarbenkraut, Rooibos Tee (Südafrika), Brennnesselblätter, Hirtentäschelkraut, Ringelblumenblüten (aus kontrolliert biologischem Anbau). MyEphelia empfiehlt, diesen Tee noch bis zu 2 Jahre nach der Entbindung zu trinken, damit dein Körper und dein Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht kommen kann.

• Rückbildung des Körpers
• Rückbildung der Organe
• Rückbildung und Stabilisierung des Hormonhaushaltes
• Rückführung zur emotionalen Stabilität
• Wundheilung
• Kräftigung der Balance
• Beruhigung der Nerven
• Entspannung und Ruhe