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Mindful Birthing Yoga

Yoga für Schwangere

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Yogakurs für schwangere Frauen zur Geburtsvorbereitung

Du befindest dich in einer neuen Phase deines Lebens und neben den körperlichen Veränderungen wirst du die emotionalen wahrscheinlich bereits spüren.

Das erwartet dich:

  • Yoga für Schwangere unterstützt Dich auf geistiger, körperlicher und emotionaler Ebene und bereitet Dich so optimal auf die Geburt vor. Es ist eine wunderschöne Hilfe in dieser Zeit der maximalen Veränderung.
  • Im Kurs stärkst und dehnst Du Deine Muskeln, lernst in Situationen bei Dir zu bleiben, was Dir unter der Geburt sehr von Nutzen sein kann. Jede Stunde schließt mit geburtsvorbereitenden Atemübungen und einer Tiefenentspannung. Yoga befreit von eventuell vorhandenen Ängsten und Unsicherheiten und schenkt Vertrauen.
  • Du baust in dieser Zeit eine intensive Bindung zu Deinem Baby auf, was ein wundervolles Erlebnis und Geschenk ist!
  • Durch Yoga kannst du eventuelle Schwangerschaftsbeschwerden lindern oder beseitigen. Du kannst das Gelernte während und nach der Geburt anwenden, um beispielsweise ruhig in anstrengenden Situationen zu bleiben.
  • Es ist überhaupt nicht wichtig, wie sportlich oder gelenkig du bist, denn Yoga kann jeder!

Organisatorisches

Die Übungen sind speziell für schwangere Frauen ab der 14. SSW abgestimmt. Du hast nun die Möglichkeit dich online für eine Probestunde anzumelden. Nach dem Besuch der Probestunde kannst du eine 10er Karte erwerben, die 4 Monate gültig ist. Zuvor entscheidest du dich für einen Mindful Birthing Yogakurs (Mo, Mi oder Do) und bist dann für die kommenden 10 Wochen hier fest angemeldet. Individuell kannst du dich aber auch innerhalb des Kurses in die anderen Klassen umbuchen, falls es dir zeitlich mal ungelegen ist oder natürlich auch eine Stunde stornieren. Bis 12 Stunden vor Beginn bekommst du die Yogaklasse erstattet, danach verfällt sie.

Für die Krankenkassenförderung ist für die Teilnahmebescheinigung zu beachten:

  • Anwesenheit 1 Mal pro Woche
  • für mind. 8 Male innerhalb von 10 aufeinanderfolgenden Wochen
  • Jede Abwesenheit unabhängig, ob du dich zuvor abgemeldet hast (Urlaub, Krankheit,…) gilt als Fehlstunde

Alternativ kannst du dich auch ganz flexibel und je nach Befindlichkeit kurzfristig in Form von Einzelyogakarten in die Klassen einbuchen ohne eine 10er Karte zu kaufen, z.B. am Ende der Schwangerschaft.

Bitte bequeme Kleidung und evtl. ein Handtuch mitbringen

SS Öl & Tee als Bundle online und in unserem Shop:

Shatavari Ayurvedaöl:

Dieses wunderbare Öl unterstützt dich während deiner Schwangerschaft als stetiger Begleiter, enthält Sesamum Indicum Oil und Asparagus Racemosus Root Tuber Juice und wird folgendermaßen angewandt

  • Massageöl für den gesamten Beckenboden vor oder nach der Geburt (Damm-Massage, Hämorrhoiden) mindestens einmal tgl. während 5 Minuten mit leichtem Druck einmassieren.
  • Zur täglichen Anwendung als Ganzkörper-Massageöl bei hohem Vata.
  • Als Prävention von Schwangerschaftsstreifen in der täglichen Körperpflege.
  • Zur Vorbereitung auf einen geplanten Kaiserschnitt frühmöglichst in der Schwangerschaft den gesamten Unterbauch sowie die Lenden mindestens einmal täglich während 5 Minuten einmassieren.

MyEphelia Schwangerschafts-Tee:

Dieser Tee ist nach eigener Rezeptur einer Mitgründerin und Hebamme von MyEphelia in Zusammenarbeit mit weiteren Hebammen sorgfältig zusammengestellt worden und beinhaltet Melissenblätter, Zitronengras, Frauenmantelkraut, Krauseminzblätter, Lavendelblüten, Brennnesselblätter, Johanniskraut, Ringelblumenblüten (aus kontrolliert biologischem Anbau)

  • Linderung von Übelkeit
  • Stabilisierung der Geruchsempfindlichkeit
  • Linderung bei Krämpfen besonders in den Beinen
  • Förderung des Schlafes bei Einschlafstörungen
  • Linderung von Nervosität
  • Beruhigung der Nerven
  • Stabilisierung der Emotionen bei Stimmungsschwankungen und innerer Unruhe
    Förderung der Verdauung bei Blähung oder Verstopfung
  • Unterstützung des Eisenhaushaltes

 

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Testimonials

"Endlich habe ich in Berlin ein yoga Studio gefunden, mit dem ich rundum zufrieden bin. Man merkt, dass Herz und Kompetenz vorhanden sind. Ich habe schon viele yoga Studios ausprobiert und auch in meiner vorherigen Schwangerschaft bei vielen geschnuppert, aber keines sagte mir zu. Danke für eure bisherigen Stunden und auf viele weitere! :)"

-  Janine

"Ich habe bevor ich zu Judith gestoßen bin, schon in einem anderen Yogastudio einen Kurs für Schwangere ausprobiert. Und ich habe Judith auch direkt nach der ersten Stunde gesagt, wie gut mir der Kurs gefallen hat und das ich es toll finde, wie der Kurs gestaltet ist und ich mich angenommen gefühlt habe. Sie und auch die anderen Mädels machen das wirklich toll und man fühlt sich wohl."

- Lea H.

"Das Schwangeren Yoga ist sehr zu empfehlen für alle die etwas gutes für Köper, Geist, Seele und für die Verbindung zum Baby tun möchten. Außerdem bekommt man immer wieder durch den Austausch mit den Schwangeren und das unglaubliche Wissen der Yoga-Trainerinnen wertvolle Tipps und Tricks wie man mit bestimmten „ Beschwerden“ umgehen kann."

- Anna A.

"Der Kurs Mindful Birthing Yoga ist zu einem wöchentlichen Highlight geworden. Nadia leitet den Kurs mit sehr viel Hingabe und Einfühlungsvermögen und der Kurs trägt absolut zum Wohlbefinden in der Schwangerschaft bei. Vorbehaltlos zu empfehlen!"

- Susi G.

"Das Schwangerenyoga hat mir im Hinblick auf die Geburt sehr geholfen und ich bin immer sehr entspannt und ausgeglichen nach den Stunden gewesen. Sowohl Judith als auch Nadia haben die Yogastunden toll angeleitet und sind immer individuell auf alle Teilnehmerinnen eingegangen. Nur zu empfehlen! :)"

- Ronja B.

"Yoga ist ein Tanz zwischen Kontrolle und Hingabe zwischen Drängen und Loslassen - und wann man wann man drängt und wann man loslässt, ist Teil des kreativen schöpferischen Prozesses, Teil der ergebnisoffenen Erkundung deines Seins."

(Joel Kramer)