Prä- und postnatales Yoga
Yoga für Schwangere & Postnatal-Yoga
Yoga für Schwangere & Postnatal-Yoga
Yoga für schwangere Frauen bietet Dir eine sichere und unterstützende Atmosphäre, um Dich mit Deinem Körper und Deinem Baby auf eine bewusste und tief bedeutsame Weise zu verbinden und so eine gesunde und ermutigende Geburtserfahrung zu ermöglichen.
Postnatalyoga hilft Dir, Deinen Körper wieder zu zentrieren, zurück in die Stabilität zu finden, um sicher und entspannt den Herausforderungen des Alltags zu begegnen und die Bindung zu Deinem Baby zu verstärken.
Bei der Geburt ist eine Frau gleichzeitig am stärksten und am verletzlichsten. Aber jede Frau, die ungehindert gebären konnte, weiß, dass wir stärker sind, als wir wissen.
(Marcie Macari)
ab der 14.SSW
Mindful-Birthing-Yoga
Übersicht: Yoga für schwangere Frauen ab der 14. SSW, abgestimmt auf die individuellen Bedürfnisse aller Trimester.
Stufe: Auch für Anfänger geeignet.
Dauer: 75 min.
Gefühl: Ausbalancierend / Stärkend / Vorbereitung auf die Geburt
Yogakurs für schwangere Frauen zur Geburtsvorbereitung
Du befindest dich in einer neuen Phase deines Lebens und neben den körperlichen Veränderungen wirst du die emotionalen wahrscheinlich bereits spüren. Pränatales Yoga hilft dir, dich sowohl körperlich als auch emotional auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Durch Yoga verstärkst du das Vertrauen und die Intuition in deinen Körper und fühlst dich nach jeder Yogaklasse ausgeglichener und entspannter.
Der Kurs wird i.d.R. von den Krankenkassen gefördert.
alle Stufen
Happy-Mama-Yoga
Übersicht: Ein aufeinander aufbauender Yogakurs für junge Mütter frühestens 8Wo nach Entbindung bzw. 12Wo nach Kaiserschnitt, postnatales Yoga zur Kräftigung, Zentrierung, Dehnung und Entspannung. Babys sind willkommen, bis sie krabbeln können.
Stufe: Auch für Anfänger geeignet.
Dauer: 75 min.
Gefühl: Zentrierend / Stärkend / Energetisierend
Postnatal Yogakurs zur Rückbildung und Stärkung
Dein Baby hat das Licht der Welt erblickt und dein ganzes Leben verändert. Neben der unsäglichen Freude begegnest du aber auch Unsicherheiten, Konflikten und Erschöpfung. Durch postnatales Yoga lernst du körperliche Verspannungen zu lösen, dir mithilfe von Entspannungsübungen gelassene Momente zu schaffen und dich wieder fokussiert und gestärkt in deiner Mitte zu fühlen.
Der Kurs wird i.d.R. von den Krankenkassen gefördert.
alle Stufen
Active-Mama-Yoga
Übersicht: Dieser Yogakurs richtet sich an Mütter, die nach dem Postnatalyoga weiterhin bewusst Zeit für sich und ihren Körper nehmen möchten. Der Kurs findet ohne Babys und Kleinkinder statt und bietet einen wohltuenden Moment der Auszeit vom oft hektischen Alltag mit kleinen Kindern. Sollte die Kinderbetreuung einmal spontan ausfallen, hast du die Möglichkeit, auch kurzfristig online am Kurs teilzunehmen.
Stufe: Für alle Level geeignet, auch Anfänger sind herzlich willkommen.
Dauer: 75 min.
Gefühl: Stärkend / Energisierend / Entspannend
In diesem Kurs kombinieren wir gezielte Übungen zur Kräftigung, Zentrierung, Dehnung und Entspannung. Du wirst lernen, dir als Mama wieder bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen und gleichzeitig deinen Körper bei der Rückbildung, der Bewältigung von Erschöpfung und der Linderung von Verspannungen zu unterstützen – Themen, die viele Mütter nach der Geburt beschäftigen. Die erlernten Entspannungsübungen und Meditationen helfen dir dabei, im Alltag gelassene Momente zu schaffen und dich auch in stressigen Zeiten wieder zu zentrieren.
Der Kurs wird i.d.R. von den Krankenkassen gefördert.
alle schwangeren Frauen
Punsvan Sanskar Yoga Ritual
Übersicht: wir zelebrieren die werdende Mutter und das ungeborene Baby, arbeiten mit Mantras und Mudras und erleben die weibliche Kraft, die uns alle vereint (auf englisch gehalten)
Stufe: Schwangerschaft jeden Trimesters.
Dauer: 180 mins.
Gefühl: Vertrauensfördernd / Erdend / Energetisierend
Das Baby willkommen zu heißen, ihm zu signalisieren, dass es mit offenen Armen und weitem Herzen erwartet wird, stärkt die Bindung und macht jeden Tag der Schwangerschaft zu einem besonderen Tag. Dieses indische Ritual wird während der Schwangerschaft durchgeführt und erfleht den Segen für den göttlichen Schutz für eine strahlende Zukunft. Es handelt sich hierbei um ein Ritual, in dem Mutter und Baby gefeiert werden. Dieser Workshop unterstützt dich dabei, dich ganz intensiv mit deinem Baby zu verbinden und dich auf allen Ebenen auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.
Geleitet wird dieser Workshop von Dr. Tanu Varma (englisch) und du solltest erst nach der 14.SSW teilnehmen.
Der Workshop wird in englisch gehalten!
Mamas
Rückbildung
Ca. acht Wochen nach der Entbindung ist es sinnvoll, einen Rückbildungskurs zu besuchen. Der Beckenboden hat sich dann schon wieder leicht erholt, ist aber aufgrund der Dehnung bei der Geburt immer noch geschwächt. Um die Körpermitte wieder zu stabilisieren, braucht es aktive Unterstützung durch Beckenbodentraining und andere Rückbildungsübungen sowie Stärkung der Bauchmuskeln.
Bis zum 9. Lebensmonat des Kindes übernimmt die Krankenkasse die Kosten für einen Rückbildungskurs.
Diese Klasse kannst du nur direkt über die Anbieterin buchen: mail@hebamme-frohnau.de
Massagen
ABHYANGA – AYURVEDISCHE ÖLMASSAGE
Dauer: 90 mins • Preis: 90€
Abhyanga Ayurvedische Ölmassage ist eine Ganzkörpermassage (für Frauen), die mit warmen hochwertigen ayurvedischen Kräuterölen durchgeführt wird. Die Abhyanga-Ganzkörpermassage entspannt, stärkt das Immunsystem, wirkt verjüngend und hat insgesamt einen reinigenden und befreienden Effekt.
Die Massage dauert ca. 60min, du solltest 90min mit Vor-und Nachbereitung einplanen.
Babies
Baby Shiatsu
Übersicht: Bei der Baby Shiatsu Massage wird mit einfachen Drucktechniken und wohltuenden Griffen das Kind unterstützt, seine Mitte zu finden und von Geburt an in seiner motorischen, sensorischen und emotionalen Entwicklung gestärkt.
Stufe: Alter der Babys: 6 – 20 Wochen.
Dauer: 60 min.
Gefühl: Beziehungsfördernd / Beruhigend / Entspannend
Gerade die ersten Lebensmonate haben einen entscheidenden Einfuss darauf, wie ein Mensch später durchs Leben geht. Baby Shiatsu möchte zu einem starken Start ins Leben beitragen und die Kleinsten für zukünftige Herausforderungen stärken.
Mit einfachen Drucktechniken und wohltuenden Griffen helfen Sie ihrem Kind, seine Mitte zu finden und unterstützen es von Geburt an in seiner motorischen, sensorischen und emotionalen Entwicklung
Sie erfahren, durch welche Berührungen verschiedene Themen im Leben eines Babys angesprochen werden können (z.B. Schlafen, Verdauen, Zahnen, Unruhe etc.) und bekommen hilfreiche Tipps rund um das Baby-Handling
Baby Shiatsu berücksichtigt Eltern und Babys gleichermaßen, um den Aufbau einer positiven Bindung zu fördern. Ausgewählte Körperübungen bieten auch den Eltern die Möglichkeit, ihre Selbstfürsorge- Strategien zu erweitern und schaffen Entspannungsphasen, um neue Kraft für das Elternsein mit all seinen Herausforderungen zu tanken.
Anmeldung direkt bei der Anbieterin unter: miriam.froehlich@
Privatunterricht und Behandlungen
Privatunterricht und Behandlungen sind nur nach direkter Kontaktaufnahme und Terminabsprache möglich.
Unser Studio befindet sich in Hermsdorf, Berlin. Persönliche Behandlungen und private Yogastunden sind nur in unserem Studio möglich - private Yogastunden und einige Behandlungen sind jedoch auch weltweit über Live Streaming verfügbar.
Schreibt eine E-Mail an info@mindfulyoga.de oder ruft uns an unter 030 5547 1992, um einen Termin zu buchen. Du kannst auch das Buchungsformular in diesem Fenster verwenden, um uns eine E-Mail zu schicken.
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